فوائد شاي الكيتو للتنحيف رشاقة ورجيم صحتي

فوائد شاي الكيتو للتخسيس

ويقدم هذا الشاي العديد من الفوائد للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني، فهو مصدر للطاقة ويساعد على حرق الدهون. وأكدت بعض الأبحاث أن لشاي الكيتو فوائد أخرى إلى جانب التخلص من الوزن الزائد، مثل تحسين الحالة المزاجية للإنسان. بالإضافة إلى فوائد شاي الكيتو لخسارة الوزن، فإن هذا الشاي يقدم فوائد أخرى، منها

• يحتوي الشاي الكيتوني على مادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة في جسم الإنسان، وبالتالي تقلل من تكون الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من أي ضرر قد يحدث لها.

• يحسن معدل الأيض في الجسم.

• يساعد شاي الكيتو على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

• يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.

• يحافظ على الحالة الكيتونية للجسم.

• يحتوي شاي الكيتو على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات.

• ينشط وظائف المخ ويحسن الحالة المزاجية للإنسان.

• من فوائد شاي الكيتو لإنقاص الوزن هو مستوى التمثيل الغذائي الذي بدوره يساعد في إنقاص الوزن.

الشاي الكيتوني

يمكن استخدام أي نوع من الشاي أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، ولكن يجب أن يكون غير محلى، وهناك بعض أنواع الشاي التي يمكن استخدامها في نظام الكيتو الغذائي، مثل

• الشاي الأسود، وهو شاي يتم تحضيره من أوراق الشاي، يحتوي على كمية عالية من الكافيين ويمكن استخدامه في النظام الغذائي الكيتوني.

• شاي الأعشاب وهو عبارة عن خليط من عدة أعشاب مثل البابونج والكركديه والنعناع. ويعتبر أحد أنواع الشاي الذي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.

• الشاي الأبيض، الذي يتم تحضيره من أوراق الشاي الصغيرة، يتميز بنكهته اللذيذة والخفيفة.

• الشاي الأسود الصيني، المعروف باسم أولونغ، يعتبر من أكثر أنواع الشاي فائدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. هذا الشاي مفيد للجسم ويفضل مرضى السكر. كما أنه ينظم ويساعد على حرق الدهون بشكل كبير. لا يحتوي على الكربوهيدرات.

ومن الضروري الابتعاد عن الشاي الذي يحتوي على المكسرات أو السكريات التي تزيد من كمية الكربوهيدرات.

شروط شرب الشاي الكيتوني

إذا كنت ترغب في شرب الشاي الكيتوني، عليك اتباع النصائح التالية

• تجنب إضافة السكر أو العسل إلى الشاي لأن ذلك سيفسد النظام الغذائي الكيتوني.

• يمكنك إضافة حليب جوز الهند أو حليب اللوز إلى الشاي.

• لا تكثر من تناول هذا الشاي، اشربه مرة أو مرتين فقط في اليوم.

• إذا كنت ترغب في تحلية الشاي، يمكنك إضافة سكر ستيفيا، أو أي نوع سكر مناسب لنظام الكيتو الغذائي.

• يجب تحضير الشاي من أوراق الشاي الطازجة.

هل يُسمح بالشاي الأخضر في النظام الغذائي الكيتوني

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات التي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات، ويحفز معدلات حرق الدهون. مسموح به في النظام الغذائي الكيتوني طالما أنه محضر ضمن نظام الكيتو الغذائي. الشروط التي نذكرها، ويجب تناولها أثناء الإفطار، أو العشاء، أو بين الوجبات.

أنواع الشاي الممنوعة في نظام الكيتو

هناك بعض أنواع الشاي المحظورة في النظام الغذائي الكيتوني، ومنها

الشاي المتوفر تجارياً الشاي سريع الذوبان والمخمر، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولا يناسب نظام الكيتو الغذائي.

الشاي المثلج هذا النوع من الشاي ممنوع لأنه يتطلب كمية كبيرة من السكر أثناء تحضيره، كما أنه غير مناسب لنظام الكيتو الغذائي.

الشاي بالحليب يحتوي هذا الشاي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت ترغب في شربه يمكنك استخدام أنواع الحليب النباتي المناسبة لنظام الكيتو الغذائي.

كيفية صنع شاي الكيتو

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتحضير شاي الكيتو

شاي كيتو بالزبدة

يمكن جعل الشاي أكثر ملاءمة للكيتو عن طريق إضافة بعض المواد الدهنية، مثل الزبدة، ويتم تحضيره من خلال

المكونات

• نصف ملعقة صغيرة من أوراق أو مسحوق الشاي الأحمر أو الأخضر

• قطعة صغيرة من الزبدة الكاملة

• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

شرح طريقة التحضير

غلي الماء على نار متوسطة، ووضع أوراق الشاي في كوب التقديم، ثم إضافة الماء الساخن وقطعة من الزبدة، ثم إضافة زيت جوز الهند، وخلط المكونات جيداً.

شاي كرك

يمكن تحضير الشاي الكيتوني باستخدام شرح طريقة شاي الكرك

المكونات

• ربع كوب ماء

• نصف ملعقة صغيرة من اليانسون

• ملعقة صغيرة من الشاي الأحمر

• قليل من الزنجبيل المطحون

• قليل من القرفة المطحونة

• نصف ملعقة صغيرة من الشمر

• قليل من ورق الغار

• كوب من حليب جوز الهند أو حليب الماعز

• اثنان من الأسنان

شرح طريقة التحضير

ضعي الماء في الإبريق وانتظري حتى يغلي جيداً، ثم أضيفي جميع المكونات دون الحليب، ثم صفي الشاي وأضيفي الحليب. يمكن تحليته بسكر ستيفيا أو أي نوع مناسب لنظام الكيتو الغذائي. .