هل يمكن إستخدام قشر القهوة للتنحيف رشاقة ورجيم صحتي

فوائد قشر القهوة لإنقاص الوزن حقيقة أم أسطورة لا يوجد أي دليل يدعم قدرة قشور القهوة على التسبب في إنقاص الوزن، لكن قشور القهوة المجففة تحتوي بالفعل على مجموعة من المركبات البيولوجية التي قد تلعب دورًا في إنقاص الوزن، ولكنها كثيرة ومتنوعة.

هل يمكن استخدام قشر القهوة لإنقاص الوزن

تحتوي قشور القهوة المجففة على مركبات بيولوجية مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك والبوليفينول. وهذه المركبات بدورها تعزز الوظائف الفسيولوجية للجسم، لكن هل يمكن استخدام قشور القهوة لإنقاص الوزن في الواقع، لا يوجد دليل علمي يؤكد قدرة قشر القهوة على إنقاص الوزن، ولكن المركبات الموجودة في قشر القهوة يمكن أن تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.

فوائد قشر القهوة للتخسيس

هذه الفوائد تدعم قدرة الجسم على إنقاص الوزن، إلا أن قشر القهوة وحده لا يكفي. يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية. ومن فوائد قشر القهوة للتخسيس نذكر ما يلي

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يساعد الكافيين الموجود في قشر القهوة على زيادة مستوى حرق الدهون في الجسم، مما يساعد على التخلص من السعرات الحرارية. كما أن الكافيين مهم للجسم لأنه يعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم، مما يساعد بالتالي في الحفاظ على الجسم. التمثيل الغذائي الصحيح ومساعدة الجسم على التخلص منه.

يساعد على تسريع عملية حرق الدهون.

ومن أفضل فوائد قشر القهوة للجسم أنه يزيد من معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع. والسبب هو أن القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة، وهذه العناصر تدعم عملية فقدان الوزن السريعة.

تساعد قشور القهوة أيضًا على تحسين قدرة الجسم على كبح إنتاج الجلوكوز.

اشعر بالشبع لفترة أطول

يعد الشعور بالجوع في ظل الأنظمة الغذائية الصارمة من أصعب الأمور التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان عند تناول كميات قليلة من الطعام لتقليل عدد السعرات الحرارية. لذلك لا بد من البحث عن الطرق التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع.، ومنها نذكر قشر القهوة، حيث أن قشر القهوة يحتوي على الكافيين الذي بدوره يساعد على إنتاج هرمون الجليرين، والذي بدوره يساعدنا على عدم الشعور بالجوع وبالتالي الشعور بالشبع والشبع لفترة أطول.

تقليل نسبة الماء في الجسم.

في بعض الأحيان يكون سبب عدم القدرة على إنقاص الوزن هو احتباس السوائل في الجسم، لذا تلعب قشور القهوة دوراً مهماً في إزالة هذه السوائل، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد، حيث أن القهوة تعتبر مدرة للبول.

عدد قشور القهوة المسموح بها خلال اليوم.

تحتوي قشور القهوة على نسبة عالية من الكافيين، لذا من الأفضل عدم الإفراط في تناولها. الكمية المسموح بها من القهوة خلال اليوم هي 480 ملليلتر فقط، أي ما يعادل كوبين.

وتظهر الآثار الجانبية عند الإفراط في استخدام قشر القهوة.

وعلى الرغم من فائدته للصحة البدنية، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي

– تغيير أنماط النوم. فالكافيين الزائد يسبب تغيراً في قدرة الجسم على إنتاج الأدينوزين، وهي المادة المسؤولة عن الشعور بالنعاس. ولذلك، فإن ارتفاع مستوى الكافيين يغير قدرة هذه المادة على التسبب في النوم.

يؤدي تناول الكافيين الزائد إلى زيادة حاجة الجسم إلى تناول الحلويات.

الإفراط في تناول القهوة يسبب اضطرابات خطيرة في المعدة والجهاز الهضمي، مما يسبب عسر الهضم.

لذلك، للحصول على فوائد قشر القاهرة للتخسيس، يجب عدم الإفراط في تناوله واحترام الكمية المسموح بها، كما يجب عدم إضافة المحليات.

نصائح يجب اتباعها عند تناول قشور القهوة من أجل إنقاص الوزن

تلعب القهوة، كما ذكرنا أعلاه، دوراً مهماً في سد الشهية وتسريع قدرة الجسم على حرق الدهون، ولكن للحصول على هذه الفوائد لا بد من اتباع بعض النصائح التالية

– يجب تناول القهوة بمفردها، دون إضافة محليات أو إضافة كريمة.

ولتفعيل قدرة القهوة على إنقاص الوزن، ينصح بشرب القهوة مع بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف الصحية والدهون الصحية، ومن بينها المكسرات والشوفان.

-يجب تجنب شرب القهوة قبل 6 ساعات من النوم.

من الضروري شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لزيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون.

– ممارسة الرياضة ضرورية أيضاً لزيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

يجب تجنب تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.

يجب عدم شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تمتص الحديد من الجسم وهذا مضر للجسم.

للحصول على فوائد قشر القهوة لإنقاص الوزن، يجب أن يصاحبها نظام غذائي صحي وسليم ومنخفض السعرات الحرارية.

خلطة فعالة مع قشر القهوة لإنقاص الوزن.

يمكنك تحضير مشروب قشر القهوة بمزج ملعقتين كبيرتين من هذه القشور، ووضعهما في كوب من الماء الدافئ، ومن ثم إضافة ملعقة كبيرة من الكمون، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر. هذا الخليط فعال ويساعد على حرق الدهون بسرعة.