هل منظم السكر ينحف رشاقة ورجيم صحتي

هل منظم السكر يجعلك تفقد الوزن

يتساءل الكثير من الناس، هل منظم السكر يجعلك تفقد الوزن عادةً ما يتناول الأشخاص منظم السكر (الميتفورمين) إذا كانوا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين (انخفاض حساسية الأنسولين) ومستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي. يمكن أن يسبب الميتفورمين العديد من الآثار الجانبية، ولكن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الدواء هو هل منظم السكر في الدم يجعلك تفقد الوزن دعونا نلقي نظرة على ما يقوله البحث عن مرض السكري ومنظمي فقدان الوزن. يعمل الميتفورمين عن طريق تقليل كمية الجلوكوز التي يفرزها الكبد ومساعدة الأنسولين الموجود الذي ينتجه الجسم على العمل بشكل أفضل، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن جسمك أكثر قدرة على استقلاب الجلوكوز، فإن خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والاعتلال العصبي وحتى اعتلال الشبكية، ينخفض ​​بشكل كبير. على الرغم من أنه لا يتم تصنيفه تقنيًا على أنه دواء لإنقاص الوزن، إلا أن الباحثين وجدوا صلة قوية بين تناول منظم الجلوكوز وفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك منظم السكر في الدم على إنقاص الوزن لعدة أسباب. ومن ناحية أخرى، تتبع بعض النساء رجيم الأعشاب لإنقاص الوزن. هل سمعت من قبل عن عشبة الوريليون

أسباب تجعل منظم السكر يساعدك على إنقاص الوزن

تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم

نظرًا لأنه ثبت أن منظم الجلوكوز يحسن حساسية الأنسولين وبالتالي التحكم في نسبة السكر في الدم، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين لا تفرز أجسامهم الأنسولين أو تنظم نسبة السكر في الدم بشكل صحيح (أي أن لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم على الرغم من وجود كمية زائدة من الأنسولين في أجسامهم). مجرى الدم).

انخفاضات متواضعة في وزن الجسم. ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن جسمك سيتوقف عن إفراز الأنسولين بشكل مفرط في مجرى الدم وسيبدأ جسمك في استقلاب الجلوكوز بشكل صحيح. عندما تنخفض مقاومة الأنسولين، عادة ما ينخفض ​​الوزن أيضًا. ومع ذلك، في نسبة صغيرة جدًا من السكان (معظمهم من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذي لم يتم تشخيصه سابقًا والذين تكون مستوياتهم مرتفعة جدًا)، قد يلاحظ الناس زيادة متواضعة في الوزن في البداية، خاصة إذا كانوا مصابين بالحماض الكيتوني السكري عندما تم تشخيصهم.

وهذا أمر غير معتاد لأن معظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عند تشخيصهم لا يزالون ينتجون الأنسولين وتكون مستويات البلازما مرتفعة قليلاً فقط. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لا يعانون من الحماض الكيتوني السكري في وقت التشخيص؛ لا تزال أجسامهم تنتج الأنسولين لإبعادهم عن الحماض الكيتوني السكري، لكنهم ببساطة يقاومون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.

تقليل منشطات الجوع

أحد الآثار الجانبية الموثقة للدواء هو انخفاض الجوع، والذي يحدث عادةً بسبب انخفاض نسبة الأنسولين في الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي ليس فقط إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ولكن أيضًا إلى الجوع. يساعد الميتفورمين أيضًا في القضاء على إشارات الجوع.

وفي دراسة أجريت على نساء مصابات بداء السكري من النوع الثاني (لكن لم يتناولن الأنسولين)، وجد الباحثون أنه من بين ثلاث مجموعات (مجموعة تناولت حبة دواء وهمي والمجموعتان الأخريان تناولتا كميات متفاوتة من الميتفورمين)، المجموعة التي تناولت أعلى تلك الحبوب وكان الأشخاص الذين تناولوا الميتفورمين (1700 ملجم، ثلاث مرات يوميًا) أقل جوعًا بشكل ملحوظ قبل وبعد الوجبات مقارنة بالمجموعتين الأخريين.

وكانت هذه المجموعة أيضًا أكثر عرضة لتناول طعام أقل من المجموعتين الأخريين. حتى تناول بضع مئات من السعرات الحرارية أقل يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل معتدل وملحوظ بمرور الوقت. إن تناول 200 سعرة حرارية أقل يوميًا لمدة 18 يومًا فقط يمكن أن يؤدي إلى خسارة رطل واحد من الدهون في الجسم (أي ما يعادل 3500 سعرة حرارية). إن تناول 200 سعرة حرارية أقل يوميًا لمدة عام كامل يمكن أن يؤدي إلى خسارة أكثر من 20 رطلاً! يمكن للتغييرات الصغيرة والدقيقة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

عادات نمط الحياة الصحية

يمكن للعديد من الأشخاص فقدان الوزن أثناء تناول الميتفورمين إذا قاموا أيضًا بإجراء تغييرات في النظام الغذائي وزيادة نشاطهم البدني في نفس الوقت. من المرجح أن يؤدي بدء نظام الميتفورمين دون أي تغييرات في نمط الحياة إلى خسارة متواضعة في الوزن. ستساعد الاستراتيجيات التالية في تسريع عملية فقدان الوزن إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام الميتفورمين

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر يومياً، معظم أيام الأسبوع.
• ممارسة تمارين المقاومة 2-3 مرات في الأسبوع.
• التحول من جميع المشروبات السكرية إلى الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية.
• زيادة تناول البروتين وتقليل تناول السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الصحية.
• زيادة كمية الألياف الخاصة بك.
• اعمل مع طبيبك لوضع نظام غذائي وخطة نشاط تناسبك وتناسب أسلوب حياتك.