هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

يتميز النظام الغذائي الكيتوني، أو ما يعرف بالنظام الغذائي الكيتوني، بانخفاض مستويات الكربوهيدرات وكميات معتدلة من البروتين. ميزته الرئيسية هي محتواه العالي من الدهون، مما يجعل الجسم في حالة مستمرة من حرق الدهون. ومن أبرز مميزات هذا النظام الغذائي أن من يتبعه لا يشعر بالجوع ولا يخزن سعرات حرارية كثيرة. لكن من يريد أن يتبع هذا النظام عليه أن ينتبه جيداً إلى الحلال والحرام! على سبيل المثال، هل مسموح دايت بيبسي في نظام الكيتو دايت

ما هو دايت بيبسي

يحتوي دايت بيبسي على المكونات التالية

– المياه الغازية

-الأسبارتام

– لون الكراميل

– حمض الفوسفوريك

– بنزوات البوتاسيوم

– الكافيين

– حامض الستريك

– نكهات طبيعية

– البوتاسيوم

وبما أنه لا يحتوي على سكر على الإطلاق، فهل يُسمح ببيبسي دايت في الكيتو

ما هو الأسبارتام

الأسبارتام مادة صناعية تستخدم في المشروبات والحلوى لأنها

– أحلى من السكر.

سعراته الحرارية أقل بكثير من تلك الموجودة في السكر العادي.

– ويعتقد أنه يساعد الذين يعانون من مرض السكري.

– يحمي من التسوس.

وقد أدرجت توصيات للحد من السكر المضاف في المبادئ التوجيهية الغذائية، والحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية يوميا.

تهدف هذه التوصية إلى مساعدة الأشخاص على اتباع نمط غذائي صحي وتحقيقه، أي تلبية احتياجات الجسم من الأطعمة الأساسية والفيتامينات والمعادن من خلال الاختيار الصحيح للأطعمة والمشروبات الصحية والمفيدة والبقاء ضمن حدود السعرات الحرارية.

عندما تتجاوز نسبة السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات 10 بالمائة من السعرات الحرارية، قد يكون من الصعب تحقيق نمط غذائي صحي. لذلك، عندما يشرب الشخص علبة واحدة فقط من الصودا يومياً فإنه سيتجاوز هذه الكمية بسهولة لأنها تحتوي على أكثر من 37 جراماً من السكر المضاف، أي ما يعادل حوالي 10 ملاعق صغيرة.

هل دايت بيبسي مسموح في الكيتو

مشكلة مشروبات الحمية الخالية من السكر هي أنك تحافظ على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، مما قد يحد من نجاح النظام الغذائي الكيتوني ويحافظ على إدمانك للسكر.

بعض هذه المحليات، مثل السكرالوز، يمكن أن تؤدي إلى استجابة الجلوكوز والأنسولين في الدم وتساهم في تخزين الدهون.

تظهر الدراسات الرصدية أن استهلاك الصودا الدايت يرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم وارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لكن بالطبع شرب بيبسي دايت خلال نظام الكيتو أفضل من شرب البيبسي العادي، لكن بشكل عام يرى خبراء التغذية أنه من الأفضل عدم شرب بيبسي دايت أثناء اتباع نظام الكيتو.

ما هي المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو

من المهم أن تبقي جسمك رطبًا جيدًا حتى تشعر بالتحسن. لكنك تشعر بالإرهاق من الرغبة في شرب الصودا. ما هي المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو

• ماء

يعتبر أفضل مشروب يرطب الجسم حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية، لكن بعض الأشخاص يفضلون شرب المشروبات التي تحتوي على قليل من النكهة.

ولذلك يمكن إضافة المنكهات الطبيعية إلى الماء، مثل إضافة الأعشاب مثل الريحان، والنعناع، ​​والبابونج.

يمكنك أيضًا تجربة شرب الماء مع الفواكه أو حتى الخضار، مثل التفاح والتوت والخيار والليمون، ولكنها تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

• الكاكاو الخام

وهو من المشروبات المسموح بها في نظام الكيتو دايت، لأنه منتج طبيعي وعضوي ولا يحتوي على سكر مضاف أو مواد حافظة.

• شاي

بالإضافة إلى الشاي غير المحلى، سواء كان ساخنًا أو باردًا، يمكنك أيضًا الاختيار من بين عدد كبير من النكهات وأنواع الشاي المختلفة، مثل الشاي الأخضر أو ​​الأبيض أو الأحمر مع النعناع. ويمكن استهلاكها بكميات كبيرة. يحتوي على العديد من الفوائد التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والشرايين.

• قهوة

يمكنك أيضًا شرب القهوة غير المحلاة دون إضافة الحليب كامل الدسم، ولكن مع حليب جوز الهند أو حتى حليب اللوز. كما يُسمح بالإكثار من بعض النكهات، مثل جوزة الطيب والقرفة والكمون. ويجب ألا ننسى أن الكافيين يثبط الشهية ويساعد على إنقاص الوزن.

هل هناك أي مرض يمكن أن يسببه دايت بيبسي في الكيتو

وفي الواقع فإن استخدام مُحلي الأسبارتام في دايت بيبسي يرتبط بشكل وثيق بحدوث بعض الأمراض الصحية التي يمكن أن تحدث إذا تم شرب دايت بيبسي كيتو بشرح طريقة معتمدة ودائمة. ومن هذه الأمراض نذكر

• قلق
• اكتئاب.
• السكري.
• الصرع.
• مرض باركنسون.
• مرض الزهايمر.

قد يكون نظام بيبسي خاليًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لكن المكونات الاصطناعية التي يحتوي عليها لا تدعم الأهداف الصحية للنظام الغذائي الكيتوني. وفي هذه الحالة، فإن العيوب تفوق بكثير الفوائد.