تتبع معظم النساء النظام الغذائي الكيتوني لإنقاص الوزن وعلاج معظم الأمراض المرتبطة بالسمنة والسكري والصرع. وهو نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل في البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات. يتساءل البعض هل البطاطس مسموحة في النظام الغذائي الكيتوني تستكشف هذه المقالة ما إذا كان بإمكانك الاستمتاع بالبطاطس أثناء اتباع النظام الغذائي الكيتوني.
البطاطس غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وقد ربط العلماء مغذياتها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتعزيز مناعة الجسم، وتقوية الجهاز الهضمي والمزيد. . لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافة البطاطس إلى النظام الغذائي باعتدال، رغم أنها بطبيعتها لا تحتوي على الغلوتين، مما يجعلها مناسبة للجميع، لكن يبقى السؤال هل البطاطس مسموحة في النظام الغذائي الكيتوني أم لا
يحتوي كل 100 جرام من البطاطس على القيمة الغذائية التالية
تعتبر البطاطس من الأطعمة غير المسموح بها في النظام الغذائي الكيتوني، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي لا تناسب النظام الغذائي الكيتوني بشكل خاص. يتم تصنيفها أيضًا على أنها أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى من الخبز الأبيض. .
على الرغم من أن البطاطس ليست فعالة في النظام الغذائي الكيتوني، إلا أن البطاطا الحلوة قادرة على تحفيز عملية حرق الدهون بشكل فعال عند اتباع نظام غذائي خاص، وذلك بفضل تركيبتها الغنية، والتي سنتعرف عليها أدناه.
تعتبر البطاطا الحلوة مصدرا رائعا للمعادن، وخاصة النحاس، ولكنها تحتوي أيضا على معادن أخرى مهمة جدا وضرورية للجسم، مثل المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد، ولهذا السبب تستخدم البطاطا الحلوة في العلاجات المختلفة.
أشارت الدراسات والأبحاث العلمية مؤخراً إلى فعالية البطاطا الحلوة، على عكس البطاطا العادية، رغم احتوائها على نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف وغيرها. ينصح بإدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي لأنها تزيد من الشعور بالرفاهية. الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة أكبر، وذلك من خلال ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء يومياً.
بالإضافة إلى ذلك، تصنف البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث أن حبة بطاطس واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية فقط، لذلك ستشعرك بالشبع وتزيل الشعور بالجوع وتساعدك على فقدان الوزن بسهولة أكبر وفي وقت أقل.
من قال أنه لا يمكنك تناول البيتزا والهامبرغر في النظام الغذائي الكيتوني اكتشف فيما يلي كيفية تحضير هذه الأطعمة اللذيذة للاستفادة من فوائدها المتعددة والحصول على الجسم الذي تحلم به
تحتوي هذه البيتزا على 1043 سعرة حرارية، 1 جرام ألياف، 90 جرام دهون، 5 جرام كربوهيدرات و 53 جرام بروتين.
مكونات
شرح طريقة التحضير
تحتوي هذه الوصفة على 923 سعرة حرارية، 5 جرامات من الألياف، 7890 جرامًا من الدهون، 10 جرامًا من الكربوهيدرات و42 جرامًا من البروتين.
المكونات
شرح طريقة التحضير
أصدر المركز الوطني للأرصاد الجوية بالسعودية تقريراً مفصلاً عن الأحوال الجوية اليوم، يوضح توقعات الطقس…
قامت سلطنة عمان بإدخال بوابة جيش عمان السلطاني وشروط التسجيل في الوظائف الطبية بشكل خاص،…
من المعروف على نطاق واسع أن موقع أمازون يتميز باحتوائه على العديد من الهواتف ذات…
في إطار جهودها المتواصلة لتحسين الاستقرار المالي لموظفي الخدمة المدنية، أعلنت وزارة المالية في السعودية…
لم تخيب شركة سامسونج الآمال في الإعلان عن سلسلة Galaxy S الجديدة، حيث تمكنت من…
في إطار جهودها لتعزيز جاذبية السعودية كوجهة للاستقرار والاستثمار، كشفت الحكومة عن تغييرات مهمة في…
This website uses cookies.