هل النسكافيه مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

هل تحب شرب قهوة النسكافيه في الصباح هل أنت مهتم بمعرفة “هل النسكافيه مسموح به في نسخة الكيتو” لدينا الجواب لك هنا! تابع القراءة أدناه لمعرفة ما إذا كانت نسكافيه مسموحة بنظام الكيتو الغذائي وما إذا كانت صديقة للكيتو أم لا.

ما هي قهوة النسكافيه

نسكافيه هي علامة تجارية للقهوة نشأت من شركة نستله. العلامة التجارية لديها مجموعة متنوعة من المنتجات. لديهم السلسلة الكلاسيكية وسلسلة Taster's Choice والقهوة المنكهة.

بالإضافة إلى ذلك، قدمت نستله العلامة التجارية للقهوة لأول مرة في عام 1983. وأصبحت مسحوق القهوة الأساسي في الولايات المتحدة خلال الحرب العالمية الثانية.

المعلومات الغذائية لقهوة النسكافيه

لدى نسكافيه مجموعة متنوعة من خيارات القهوة. لكننا سنرى المعلومات الغذائية لسلسلة كلاسيكو الخاصة بهم.

تحتوي ملعقة صغيرة (1 جم) من نسكافيه كلاسيكو أوريجينال على 3.5 سعرة حرارية. يحتوي على 0.8 جرام من الكربوهيدرات و 0.1 جرام من البروتين. عدا عن ذلك فهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.

هل النسكافيه مسموح به في النظام الغذائي الكيتوني

هل النسكافيه قهوة كيتونية نعم إنه كذلك. يمكنك بالتأكيد شرب قهوة النسكافيه أثناء اتباع النظام الغذائي الكيتوني.

بالإضافة إلى كونها منخفضة في الكربوهيدرات، فهي منخفضة أيضًا في الدهون. هذا يعني أنه يجب عليك الحصول على الدهون اليومية من أطعمة الكيتو الأخرى.

هل قهوة نسكافيه كلاسيكو سريعة التحضير صديقة للكيتو

تعتبر قهوة نسكافيه كلاسيكو سريعة التحضير من المواد الكيتونية لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات. كما أنه لا يحتوي على مكونات غير كيتو مثل السكر والمحليات الصناعية والزيوت المكررة للغاية.

لا يحتوي على كربوهيدرات صافية.

لا تحتوي قهوة نسكافيه كلاسيكو سريعة التحضير على أي كربوهيدرات، لذلك لن تستهلك أي كربوهيدرات صافية خلال اليوم.

من المهم الحد من استهلاك الكربوهيدرات الصافي إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا يوميًا للبقاء في الحالة الكيتونية.

يمكنك حساب الكمية اليومية المثالية من صافي الكربوهيدرات باستخدام هذه الآلة الحاسبة الكلية.

قليل الدهن

تتميز قهوة نسكافيه كلاسيكو سريعة التحضير بأنها قليلة الدهون، لذا تأكد من استكمالها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية.

يستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة أثناء الحالة الكيتونية، لذلك من المهم تضمين مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي.

تشمل أمثلة مصادر الدهون الصحية للنظام الغذائي الكيتوني زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة العشبية وزيت MCT.

مكونات نظيفة

لا تحتوي قهوة نسكافيه كلاسيكو سريعة التحضير على مكونات ضارة مثل المحليات غير الكيتونية والزيوت المكررة والمضافات الغذائية.

من المهم التحقق من وحدات الماكرو ومكونات طعامك لتحقيق فقدان صحي للوزن أثناء اتباع نظام الكيتو.

هل تحتوي القهوة سريعة التحضير على كربوهيدرات صافية

محتوى الكافيين هو 0، لذلك فهي قهوة سريعة التحضير. يبلغ إجمالي الكربوهيدرات في الأرز 4 جرام، وإجمالي محتوى السكر 0. ويوجد 4 جرام صافي من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم و0 جرام من الدهون لكل كيلوجرام. تحتوي هذه الوجبة على 2 جرام من البروتين و1 جرام من الدهون.

هل تحتوي القهوة السوداء سريعة التحضير على كربوهيدرات

تحتوي حصة 12 أونصة من القهوة السوداء على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات، بينما توفر جرعة واحدة (30 مل) من الإسبريسو ما يقرب من 0 جرام من الكربوهيدرات. إنها 5 جرام (1 من 2) أو 1 رطل (2 من 2). وتبين أن محتوى الكافيين في المشروب ليس له أي تأثير على محتواه من الكربوهيدرات (3، 4).

لماذا تحتوي القهوة السوداء على الكربوهيدرات

توجد بعض الكربوهيدرات في القهوة الباردة، حيث يشكل مكون حبوب القهوة نسبة كبيرة من محتوى الكربوهيدرات، مما يجعلها مركزة للغاية. يحتوي كوب من المشروب البارد عادة على 3 جرام من الكربوهيدرات (مقارنة بفنجان من القهوة العادية المفلترة، التي تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات).

ما هي ماركات قهوة الكيتو

قهوة كيتو سوبر موكا اللذيذة، 12 أونصة.

مزيج القهوة الفورية كيتو من رابيد فاير، النظام الغذائي الكيتوني، حاوية 7.93 أونصة من رابيد فاير للأغذية والمشروبات….

ما الذي يمكنني وضعه في قهوتي لجعلها كيتونية

إذا قمت بوضع الحليب المكثف المحلى والسكر في قهوتك، فستحتاج إلى إجراء بعض التغييرات لجعلها صديقة للكيتو. هناك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها أثناء اتباع إرشادات الكيتو.

• القهوة السوداء بالطبع، إذا كنت شخصًا كريمًا وسكرًا، فقد يكون هذا أمرًا صعبًا. لا يستمتع بها الجميع لأنك تكتسب ذوقك فقط.
• كريمة الخفق الثقيلة إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الكريمة أو النصف ونصف، فإن ملعقتين كبيرتين من الكريمة الثقيلة تحتوي على 0 إلى 2 جرام من الكربوهيدرات. محتواه المنخفض من الكربوهيدرات والدهون العالية يجعله خيارًا مثاليًا للنظام الغذائي الكيتوني.
• يمكنك جعلها حلوة باستخدام بعض المحليات الطبيعية الخالية من السكر، مثل عبوات ستيفيا سهلة الإضافة المتوفرة على أمازون.
• زبدة العشب تعتبر زبدة العشب عنصرًا مهمًا في القهوة المضادة للرصاص، كما هو الحال مع زيت MCT. القهوة المضادة للرصاص هي مشروب قهوة عالي السعرات الحرارية يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا باليو وكيتو ومنخفضة الكربوهيدرات، ويُقصد به أن يكون بديلاً لوجبة الإفطار.
• ولكن يمكنك الحصول على معظم فوائد القهوة المضادة للرصاص دون استخدام الزبدة العشبية.