فوائد الشمر للكرش رشاقة ورجيم صحتي

يعتبر الشمر من الأعشاب المفيدة للجسم، وذلك لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة. كما أنه أحد العناصر الأساسية المستخدمة لإنقاص الوزن وحرق الدهون اليوم. وفيما يلي سنعرض أبرز فوائد الشمر للبطن.

فوائد الشمر للمعدة

فوائد الشمر للبطن كثيرة ومتنوعة، وتشمل ما يلي

• يحتوي الشمر على مركبات تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.

• يساعد الشمر على إدرار البول، وبالتالي إزالة احتباس السوائل في الجسم والذي قد يسبب زيادة الوزن.

• يحتوي الشمر على مواد تساعد على تقليل الشهية، مما يجعل الشخص يرغب في تناول كميات أقل من الطعام. كما أنه يحتوي على الألياف، والتي بدورها تساعد على إبطاء عملية الهضم.

• يمنع الإمساك.

• يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

• يؤثر الشمر على هرمونات الجسم. يقلل من إفراز الهرمونات المسببة للقلق والتوتر، والتي تساهم في تخزين الدهون في البطن.

• يزيل ترهلات البطن ويزيل الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

شرح طريقة استخدام الشمر للتخلص من دهون البطن

يمكن استخدام الشمر للتخلص من دهون البطن، وذلك عن طريق تناوله على الريق أو إدخاله في بعض الخلطات الطبيعية، ومنها

شاي الشمر

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من عشبة الشمر

• لتر واحد من الماء

شرح طريقة التحضير

يوضع الشمر في لتر من الماء المغلي، ويترك الخليط منقوعاً لمدة ساعة، ثم يصفى ويشرب هذا الشاي 3 مرات يومياً قبل كل وجبة للحصول على النتيجة المرجوة.

الشمر والليمون

المكونات

• ملعقة صغيرة من بذور الشمر

• كوب ماء مغلي

• شرائح الليمون

شرح طريقة التحضير

ضعي بذور الشمر والليمون في كوب من الماء المغلي، كما يمكنك إضافة النعناع ونقع الخليط لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وشربه قبل 15 دقيقة من الوجبة.

الشمر والكمون

المكونات

• نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر

• نصف ملعقة كبيرة من الكمون

• 5 أكواب ماء

• نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة

شرح طريقة التحضير

وضع جميع المكونات في وعاء على النار حتى الغليان، ثم تصفية الخليط وشربه يومياً على الريق.

الشمر والزنجبيل

المكونات

• ملعقة كبيرة من بذور الشمر

• كوب ماء مغلي

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

• ملعقة كبيرة من القرفة

شرح طريقة التحضير

ضعي جميع المكونات على النار حتى تغلي، ثم صفي الخليط واتركيه ليتخمر لمدة 10 دقائق، ثم اشربيه على الريق قبل الإفطار.

نصائح بسيطة للتخلص من دهون البطن

بالإضافة إلى تناول الشمر، يمكنك اتباع هذه النصائح للتخلص من دهون البطن في أسرع وقت ممكن

• تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان، مثل الأفوكادو والبطاطس والتفاح والبقوليات.

• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون.

• التقليل من تناول السكريات قدر الإمكان، لأنها تزيد من دهون البطن.

• ممارسة الرياضة يومياً فهي تساعد على تحسين صحتك وحرق الدهون والسعرات الحرارية.

• الابتعاد عن المشروبات السكرية.

• شرب الشاي الأخضر يومياً فهو يزيل دهون البطن.

• تناولي الخضار والفواكه، لأنها ستساعدك على الشعور بالشبع.

• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف.

• تقسيم الوجبة إلى خمس وجبات متوازنة.

فوائد الشمر الصحية

للشمر العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومنها

• يعالج مشاكل الجهاز التنفسي ويساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية.

• يساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويحافظ على صحة القلب.

• يحمي من الإصابة بمرض السرطان، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

• يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهيل عملية الهضم وطرد الغازات وعلاج مشكلة الإسهال أو الإمساك.

• يخفف آلام الدورة الشهرية وينظمها.

• يعالج مشكلة فقر الدم.

• يحافظ على الصحة النفسية، ويزيد التركيز، وينشط الذاكرة.

• يحمي من الاكتئاب ويحسن المزاج.

• يحمي من الجلطات والسكتات الدماغية.

• يساعد على زيادة إدرار الحليب لدى المرأة المرضع.

فوائد الشمر للبشرة

أما عن فوائد الشمر للبشرة فهي

• يحافظ على نعومة الجلد.

• يعالج حب الشباب.

• يساعد على فتح المسام وإزالة الأوساخ منها.

• يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة.

• يمنع ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط التعبير.

• يعمل على توحيد لون البشرة.

فوائد الشمر للشعر

وفيما يلي نعرض أهم فوائد الشمر للشعر

• يعزز نمو الشعر ويزيد من قوة الشعر.

• يعالج مشكلة تقصف الشعر.

• يساعد على ترطيب الشعر ويخلصه من الجفاف.

• يعالج الحكة.

أضرار الإفراط في تناول الشمر

تناول الشمر بكثرة يمكن أن يسبب بعض المضاعفات، منها

• ظهور بعض أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي واحمرار الجلد.

• التهاب الجلد التماسي.

• تنشيط الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض عند النساء الحوامل.

• الشعور بالدوار.

• صعوبة في البلع.

• الشعور بالغثيان.

• التفاعل مع بعض أنواع الأدوية، وخاصة أدوية خفض ضغط الدم.

• الإفراط في إنتاج الحليب.