أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم رشاقة ورجيم صحتي

الحصول على جسم رشيق ومثالي ليس بالأمر السهل الذي يمكن تحقيقه بسهولة، ولكنه يتطلب الصبر والعزيمة والمثابرة. تعتبر دهون البطن من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن نتعرض لها والتي يمكن أن يسبب تراكمها. مضاعفات خطيرة، فتعرف معنا على ما هو أفضل مشروب لحرق دهون المعدة قبل النوم.

أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم

تساعد بعض المشروبات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وحرق الدهون بسرعة. إليك أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم

البقدونس والكمون

المكونات

• ملعقة كبيرة من بذور الكمون

• كوب من عصير البقدونس ويفضل أن يكون طازجاً

كيفية التحضير

ضعي بذور الكمون فوق عصير البقدونس واخلطيهم جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم تناولي الخليط، ويفضل شربه قبل النوم بحوالي ساعتين. يمكنك تكرار هذا المشروب مرتين في الأسبوع للتخلص من دهون البطن الزائدة.

الشاي الأخضر والقرفة

المكونات

• عود قرفة

• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر

كيفية التحضير

ضعي المكونات على نار خفيفة حتى تمتزج، ثم انتظري قليلاً حتى يبرد الخليط. تناول هذا الخليط يومياً قبل الذهاب إلى النوم فهو فعال في حرق الدهون وفقدان الوزن.

الخل الأبيض وأوراق الزيتون.

المكونات

• لتر واحد من الماء

• ملعقة كبيرة من الخل الأبيض ويفضل أن تكون صغيرة

• كمية كبيرة من أوراق الزيتون

• قليل من الملح حسب الذوق

كيفية التحضير

اغسلي أوراق الزيتون جيداً وضعيها في وعاء نظيف، ثم أضيفي الماء والملح والخل الأبيض، ثم ضعي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعتين ونصف تقريباً، ثم قومي بتصفية الخليط في زجاجة. امزجي هذا الخليط مرة في الصباح ومرة ​​قبل الذهاب إلى النوم للحصول على نتائج فعالة ومذهلة. ولا تخف من تكرار هذه الخلطة، فجميع مكوناتها طبيعية ولا تضر بصحة الجسم.

خليط القرفة والزنجبيل

المكونات

• عود قرفة كبير

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور

كيفية التحضير

ضعي الماء في قدر على نار خفيفة، ثم أضيفي المكونات واتركيها على النار لمدة خمس دقائق. تصفية الخليط وتركه لبضع دقائق حتى يبرد، ثم شرب المشروب.

اشربي هذا الخليط لمدة يومين متتاليين قبل الذهاب إلى السرير لتنحيف البطن بشكل سريع وحرق الدهون الزائدة.

الليمون والعسل

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من العسل

• كوب من عصير الليمون الطازج

• كوب من الماء

كيفية التحضير

ضعي الماء في قدر على نار خفيفة لمدة عشر دقائق، ثم ضعي المكونات في القدر وانتظري حتى تبرد قليلاً. قومي بشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة ​​قبل الذهاب إلى النوم للحصول على نتيجة سريعة.

ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

هناك بعض الأطعمة التي تعزز عملية حرق الدهون، وخاصة في منطقة البطن، ومنها

• المكسرات، حيث أنها تعتبر من الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون، لأنها غنية بالبروتين.

• الأسماك البحرية، حيث تتميز بوجود مادة DHA التي تساعد على تنظيم الجينات الدهنية في البطن، مما يمنع الخلايا الدهنية في البطن من الزيادة في الحجم، وخاصة سمك السلمون.

• البطيخ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ملء المعدة بسرعة، وبالتالي يساعد على حرق دهون البطن.

• التفاح، نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويعتبر من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد على حرق الدهون.

• الزبادي، حيث أنه من الأطعمة التي تساعد على التحكم في الشهية وتقليل الشعور بالجوع، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والبروتينات.

• تعتبر البازلاء مصدراً غنياً بالفيتامينات والألياف والمعادن والبروتينات، لذا فإن تناولها يساعد على حرق الدهون.

• الخيار، لأنه غني بالقليل من السعرات الحرارية وغني بالمعادن والفيتامينات.

• الفلفل الحار، فيمكن وضعه في وجبة الطعام أو في أي نوع من المشروبات، فهو فعال في زيادة حرق الدهون.

نصائح لحرق الدهون وتخسيس البطن

هناك بعض الطرق التي تساعد على تنحيف البطن وحرق الدهون، ومن أبرزها

• شرب الكثير من الماء، لأن الماء من أكثر السوائل المفيدة لخسارة الوزن وحرق الدهون.

• لا تنام مباشرة بعد تناول الطعام.

• ممارسة الرياضة، فهي من أكثر الأشياء التي تساعد على حرق السعرات الحرارية.

• تناول وجبة الإفطار يومياً. أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار في الصباح يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

• تجنب تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام.

• اشربي الماء قبل تناول أي طعام، فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

• احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

• الابتعاد قدر الإمكان عن التعرض للضغوط النفسية كالتوتر والقلق.

• اتبعي نظام الصيام المتقطع، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بنظام الصيام المتقطع.

• تجنب شرب المشروبات الكحولية.

• تجنب شرب العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

• شرب القهوة يساعد على حرق الدهون بشكل كبير.

• تناول الفواكه التي تساعد على حرق الدهون.

• تأكد من تقسيم وجبات الغداء.

• اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الدهون.

• تجنب تناول اللحوم المصنعة.