أدم وحواء
هل التمر يزيد الوزن أم العكس رشاقة ورجيم صحتي
يعتبر التمر من أكثر الأطعمة المفيدة والصحية. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. وإذا تم تناولها باعتدال، فهي تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل يومي. لكن هل التمر يزيد الوزن وما هي فوائده على جسم الإنسان
مكونات التمر
التمر مفيد جداً لصحة الإنسان، نظراً لما يحتويه من مكونات صحية هائلة. وهي غنية بـ
- حديد
- مصدر مهم جداً للبروتين والبوتاسيوم.
- الألياف الغذائية
- الكالسيوم
- فيتامين أ، ب، ج
- النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك.
هل التمر يزيد الوزن
هل التمر يزيد الوزن تعتمد الإجابة على هذا السؤال على السعرات الحرارية الموجودة في التمر، والتي تختلف من نوع إلى آخر، ويمكن تحديد دقة الإجابة من خلال ما يلي
- يحتوي التمر المجفف أو المجفف على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يعمل على فتح الشهية وزيادة الطلب على الطعام، مما يسبب زيادة الوزن.
- تحتوي التمور الطازجة على مستويات عالية من الألياف والفيتامينات. فهي تعتبر مكوناً غذائياً كاملاً، وعند تناولها باعتدال وبكميات قليلة لا تسبب زيادة في الوزن أو السمنة.
عدد السعرات الحرارية في كل تمرة
تحتوي بذرة التمر الواحدة على سعرات حرارية مختلفة حسب نوع التمر، لكن في معظم أنواع التمر تحتوي بذرة التمر الواحدة على حوالي 26 سعرة حرارية و100 جرام من التمر تحتوي على 287 سعرة حرارية. ومن الجدير بالذكر أن التمر الرطب يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية. من التمر المجفف
فوائد التمر للجسم
فقدان الوزن
يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير، ولكن عليك الحذر عند تناول التمر للرجيم، وتناوله بكميات قليلة ومع الحليب. ولأنه يحتوي أيضًا على سكريات يمكن أن تزيد الوزن، فإن هناك بعض الأطباء يضعون خططًا غذائية تحتوي بشكل أساسي على التمر.
التخلص من السموم
تناول التمر على الريق يومياً يزيل السموم التي تصيب الجسم. ويتم تحقيق ذلك من خلال تناول 7 تمرات يومياً على الريق. كما يعالج المشاكل والأمراض التي تصيب الكلى.
تخلص من الإمساك
يحتوي التمر على الكثير من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك وتليين الأمعاء.
الأعصاب والدماغ
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح المختلفة التي تغذي الأعصاب، وتمد الدماغ بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في تنشيطه.
فوائد التمر للأسنان.
يحتوي التمر على معادن مهمة، من بينها الفلورايد المفيد للأسنان. كما أنها تحتوي على النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور، وجميعها تساعد في علاج التسوس.
توفير الطاقة للجسم.
يحتوي التمر على السكريات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة والحفاظ على الصحة بشكل عام.
علاج السرطان
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة والسيلينيوم، الذي يعمل على الوقاية من السرطان.
حماية القلب
التمر مهم جداً لمرضى القلب. يعمل على تقوية القلب، والمساعدة على تنظيم ضربات القلب، والحماية من الاضطرابات المختلفة التي يمكن أن تصيبه، والحماية من النوبات القلبية.
تسهيل عملية الولادة.
يساعد التمر المرأة على تسهيل الولادة عن طريق تنشيط الرحم
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يساهم بشكل كبير في علاج فقر الدم والأنيميا. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، تجدر الإشارة إلى أنه في الأمراض المزمنة بشكل خاص يجب استشارة الطبيب.
استخدام التمر في النظام الغذائي.
- يمكن استخدام التمر في النظام الغذائي لأنه يمنح الشعور بالشبع، كما أن تناول التمر يومياً يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويمده بالعناصر اللازمة حتى يكون النظام الغذائي متوازناً في مواجهة الحرمان من العديد من العناصر الغذائية والأطعمة.
- إن تناول كمية متوازنة من التمر يوميا في نظامك الغذائي يساعد على فقدان الوزن لأن تناول التمر مع الماء يملأ معدتك. ولا يمكنك أن تأكل الكثير من الطعام بعد تناول التمر والماء.
- يعزز تناول التمر الشعور بالشبع، وعندما يمتص الجسم القيمة الغذائية العالية للتمر، فإنه يكون في حالة غنية تماماً بالعناصر، ويقلل الشعور بالجوع بسبب الألياف والعناصر التي يحتوي عليها، والتمر أيضاً أحدها. منهم. من الأطعمة التي تنظم عملية الهضم.
- تناول التمر يمدك بكمية كبيرة من الطاقة، مما يجعله بديلاً ذكياً جداً للسكريات التي تزيد الوزن، وذلك لأن التمر يحتوي على مستويات عالية من السكريات التي لا تسبب زيادة الوزن بشكل طبيعي، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
فوائد عصير الموز والتمر
- يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
- يساهم في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ج.
- صحية ومغذية للأطفال
- مشروب منعش يساعد على إشباع الصائم
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- مضاد للحموضة لأنه يحتوي على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.
مكونات
- اثنين من الموز
- 50 جرامًا من التمر منزوع النوى
- نصف لتر من الحليب
- ملعقة من العسل
- ملعقة كبيرة من اللوز المطحون
- ملعقة كبيرة من السكر البني
- ربع ملعقة كبيرة من الفانيليا
- قليل من القرفة
شرح طريقة التحضير
- قطع التمر إلى قطع صغيرة.
- قطعي الموزتين إلى قطع صغيرة.
- ضعي التمر والموز المفروم في الخلاط، وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة أخرى من اللوز المطحون، والسكر البني، وربع ملعقة كبيرة من الفانيليا، وقليل من القرفة والحليب، ثم امزجي لمدة دقيقتين.
- وتضمن الكمية 4 أكواب من عصير الموز والتمر، وينصح بعدم إضافة أكثر من 50 جراماً من التمر، حتى لا يكون طعم العصير حلواً أكثر من اللازم.
