هل الحليب يزيد الوزن اللبنة هي مشتق طبيعي من الحليب، ويتم تحضيرها على شكل كريمة سميكة وقابلة للدهن. تعتبر اللبنة وجبة الإفطار الأساسية في المنطقة العربية وكمقبلات للوجبات. يمكنك شرائها جاهزة من المتاجر أو تحضيرها في المنزل. ونظراً للتوجه السائد في العالم العربي لتناولها يومياً، فمن الطبيعي أن تتساءل “هل اللبنة تزيد الوزن” إليك إجابة سؤالك، وكذلك القيمة الغذائية لللبنة وفوائدها الصحية وكيفية تحضيرها في المنزل.
تحتوي كل حصة من اللبنة على كمية كبيرة من البروتين والدهون، بالإضافة إلى المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب والصوديوم. تحتوي اللبنة أيضًا على السكريات والكوليسترول والكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، ننصحك بإضافة اللبنة إلى نظامك الغذائي. والسبب هو أن الزبادي مصدر كبير للبروتين، وهو مهم جدًا لفقدان الوزن، لأنه يبطئ إفراغ المعدة ويقلل مستويات الجريلين، المعروف أيضًا باسم هرمون الجوع، إلى حد أكبر من وجبة الإفطار الغنية بالكربوهيدرات. . بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة تناول البروتين بنسبة 15% فقط يلعب دورًا مهمًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة لتعزيز فقدان الوزن.
بسبب القيمة الغذائية العالية لللبنة، فإن تناول اللبنة له فوائد صحية متعددة، منها ما يلي
مصدر جيد للبكتيريا المفيدة من المعروف أن الزبادي غني بالكائنات الحية الدقيقة، والمعروفة أيضًا باسم البروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء. تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والقولون والحماية من مشاكل متعددة، مثل الإسهال، ومتلازمة القولون العصبي، وعدوى المطثية العسيرة. تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في تحسين مناعة المعدة وتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من الالتهابات والالتهابات.
مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز على الرغم من أن الزبادي يحتوي على اللاكتوز، إلا أنه بسبب زراعة البكتيريا بعناية، فإن هذا المحتوى أقل مقارنة بمشتقات الحليب الأخرى. ومن الجدير بالذكر أنه إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز الشديد، فقد تكون معدتك قادرة على تحمل الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى مثل اللبنة. ومع ذلك، إذا كانت حالتك خطيرة، ننصحك باختيار الأطعمة الخالية من اللاكتوز.
مصدر للبروتين والكالسيوم تتميز اللبنة باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية. تحتوي ملعقتان كبيرتان من اللبنة أي ما يعادل 28 جرامًا على 3 جرام من البروتين، وحوالي 45 سعرة حرارية، و59.9 مليجرامًا من الكالسيوم، وهو ما يعادل 6% من الاحتياج اليومي.
لا تقتصر فوائد اللبنة على فقدان الوزن والصحة فحسب، بل تشمل الجمال أيضًا. إذا كنتِ تعانين من جفاف الجلد، وتحتاج بشرتك إلى ترطيب عميق، ننصحك باستخدام قناع اللبنة للوجه لتجديد بشرتك ومنحها مظهرًا رطبًا ومشرقًا. لذلك، ضعي اللبنة مباشرة على بشرتك لزيادة نسبة الرطوبة في المنطقة الجافة، مما يزيد من مرونة الجلد ويحسن نضارته.
إذا كنت ترغب بتحضير اللبنة في المنزل، تأكد من اتباع الخطوات التالية
قناة وناسة هي قناة فضائية موسيقية تابعة لمجموعة MBC، وتأسست في عام 2007 بهدف تقديم…
قناة طيور الجنة هي قناة فضائية متخصصة في تقديم محتوى ترفيهي وتعليمي للأطفال، تأسست في…
مع تزايد اهتمام عشاق كرة القدم بالمباريات والأحداث الرياضية المحلية والدولية، أصبحت قناة أبو ظبي…
تعد سلسلة محلات هايبر وان ماركت من أبرز محلات التجزئة في مصر خلال الفترة الأخيرة،…
تعتبر عروض رنين من أهم العروض التي ينتظرها العديد من المواطنين في مصر، حيث تتميز…
في الوقت الحالي ينتظر الكثير من الطلاب والطالبات في الصف السادس الاعدادي "نتائج السادس الاعدادي…
This website uses cookies.