ما هي فوائد النظام الغذائي عندما تتبعين نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، تبدأين بالتساؤل عن الأطعمة المسموح بها، فما هي فوائد الجزر للرجيم تحديداً هل يساعدك الجزر على إنقاص الوزن وهل من الممكن إدراجه في نظامك الغذائي
يعتبر الجزر من النباتات التي تنتمي إلى الفصيلة الخيمية. وتتميز بشكلها الطولي وقاعدتها الدائرية، بالإضافة إلى وجود عدة أنواع منها تختلف عن بعضها البعض باللون، فمنها الأبيض، والبنفسجي المحمر.، والبرتقال كما يعتبر من أكثر الخضروات المفيدة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة، مثل الفيتامينات والمعادن، وله العديد من الخصائص الطبية والغذائية.
تناول الجزر كجزء من الوجبة يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، مما يساهم في تناول كميات أقل من السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة، ولهذا يعتبر من الأطعمة المناسبة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتقليل الوزن. عصير الجزر بدلا من الصودا يمكن أن يساعدك أيضا على فقدان الوزن بشكل أسرع. كما أنه يعزز الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
أحد أسباب تناول الناس للجزر هو تصنيفه على أنه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الجزر الخام على ما يقرب من 50 سعرة حرارية، وهو ما يمثل 3٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية لنظام غذائي يحتوي على 1500 سعرة حرارية. أما الجزر المسلوق فهو يحتوي على سعرات حرارية أعلى بقليل من الجزر النيئ، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 54 سعرة حرارية.
يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين صحي ومفيد للجسم. يحول الجسم فيتامين أ من الأطعمة إلى مواد كيميائية تسمى الرتينوئيدات، والتي تتفاعل مع الخلايا والأنسجة. ومن الجدير بالذكر أن بعض أشكال فيتامين أ ترتبط بالخلايا الدهنية في الجسم وتؤثر على نمو الخلايا الدهنية الجديدة وتخزين الدهون، مما يسبب السمنة. وقد يلعب فيتامين أ دورًا في تقليل السمنة، خاصة في منطقة البطن.
ومن فوائد الجزر للرجيم أنه غني بالألياف الغذائية. تناول الألياف الغذائية مفيد لإنقاص الوزن حيث يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يؤدي إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة في وقت لاحق من اليوم.
شيء آخر يفسر فوائد الجزر للرجيم هو احتوائه على مستويات جيدة من فيتامين C. وهذا الفيتامين مهم في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية.
وفيما يلي نعرض لك العناصر الغذائية المتوفرة في 100 جرام من الجزر الطازج
ولا تقتصر فوائد الجزر على إنقاص الوزن فقط، بل إن تناوله يفيد الصحة بشكل عام، ومن أهم فوائد الجزر الصحية نذكر ما يلي
على الرغم من الفوائد الصحية الرائعة للجزر، إلا أن تناوله يمكن أن يصاحبه بعض الآثار الجانبية، لذا من المهم معرفة هذه المعلومات
أصدر المركز الوطني للأرصاد الجوية بالسعودية تقريراً مفصلاً عن الأحوال الجوية اليوم، يوضح توقعات الطقس…
قامت سلطنة عمان بإدخال بوابة جيش عمان السلطاني وشروط التسجيل في الوظائف الطبية بشكل خاص،…
من المعروف على نطاق واسع أن موقع أمازون يتميز باحتوائه على العديد من الهواتف ذات…
في إطار جهودها المتواصلة لتحسين الاستقرار المالي لموظفي الخدمة المدنية، أعلنت وزارة المالية في السعودية…
لم تخيب شركة سامسونج الآمال في الإعلان عن سلسلة Galaxy S الجديدة، حيث تمكنت من…
في إطار جهودها لتعزيز جاذبية السعودية كوجهة للاستقرار والاستثمار، كشفت الحكومة عن تغييرات مهمة في…
This website uses cookies.