الشوفان عبارة عن حبة كاملة خالية من الغلوتين ومصدر للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المهمة للجسم. كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. . يمكن تحضير الشوفان إلى جانب العديد من الأصناف التي تعتبر وجبات كاملة ومغذية، مثل إضافته إلى المكسرات والفواكه والحليب. تابعونا لتتعرفوا أكثر على شرح طريقة عمل الشوفان لإنقاص الوزن.
يعتبر الشوفان مصدراً غذائياً مهماً، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من الغلوتين أو لديهم حساسية من القمح. ومن فوائد الشوفان ما يلي
غنية بمضادات الأكسدة
الشوفان الكامل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يوسع الأوعية الدموية، ويحسن تدفق الدم، ومضاد للالتهابات ومضاد للحكة.
يحتوي على الألياف
يحتوي الشوفان على ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان، والتي تشكل محلول هلامي كثيف في المعدة. ومن المعروف أن هذه الألياف توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة النمو. البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
العناية بالبشرة
لقد عرف الشوفان منذ القدم باستخدام الشوفان المطحون لعلاج البشرة المتهيجة والحساسة في مختلف الحالات. كما وجد أنه محسن لعلاج أعراض الأكزيما.
يساعد في تخفيف الإمساك
يساعد الشوفان على تخفيف الإمساك، خاصة عند كبار السن، مما يقلل الحاجة إلى تناول المسهلات الطبية.
تنظيم نسبة السكر في الدم
يحسن تناول الشوفان التحكم في نسبة السكر في الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، كما أنه يحسن حساسية الأنسولين، وذلك لاحتوائه على ألياف البيتا جلوكان التي تؤخر إفراغ المعدة وامتصاص الجلوكوز.
المساعدة على إنقاص الوزن
يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله، وذلك لاحتوائه على ألياف البيتا جلوكان التي تعمل على إبطاء عملية إفراغ المعدة من الطعام، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، والتي بدورها تساعد . لانقاص الوزن.
يعتبر رجيم الشوفان من أكثر الوصفات الفعالة التي تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين الشعور بالشبع والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وضبط مستويات السكر في الدم.
المكونات
شرح طريقة التحضير
المكونات
شرح طريقة التحضير
يعد تناول دقيق الشوفان مع الحليب على الإفطار وإضافة بعض المكسرات النيئة والفواكه المجففة شرح طريقة مفيدة لإنقاص الوزن.
تناول طبق من حساء الشوفان المغذي على وجبة الغداء، والذي يزيد من الشبع ويقلل الدهون الداخلية والسعرات الحرارية في الجسم.
شرح طريقة تحضير الشوفان لإنقاص الوزن بين الوجبات هي تناوله على شكل بسكويت وخبز محمص مع قليل من المربى أو المكسرات.
قناة وناسة هي قناة فضائية موسيقية تابعة لمجموعة MBC، وتأسست في عام 2007 بهدف تقديم…
قناة طيور الجنة هي قناة فضائية متخصصة في تقديم محتوى ترفيهي وتعليمي للأطفال، تأسست في…
مع تزايد اهتمام عشاق كرة القدم بالمباريات والأحداث الرياضية المحلية والدولية، أصبحت قناة أبو ظبي…
تعد سلسلة محلات هايبر وان ماركت من أبرز محلات التجزئة في مصر خلال الفترة الأخيرة،…
تعتبر عروض رنين من أهم العروض التي ينتظرها العديد من المواطنين في مصر، حيث تتميز…
في الوقت الحالي ينتظر الكثير من الطلاب والطالبات في الصف السادس الاعدادي "نتائج السادس الاعدادي…
This website uses cookies.