أدم وحواء
هل السيريلاك يسمن أم لا رشاقة ورجيم صحتي
يحب الكثير من الأشخاص السيريلاك، لكن يخشى البعض من زيادة الوزن نتيجة خلط السيريلاك مع الحليب. ولذلك سنشرح لك هل السيريلاك يسمن أم لا، وكذلك شرح طريقة صنع السيريلاك للكبار. تابعوا معنا المقال التالي في يومياتي لتكتشفوا التفاصيل المتعلقة بالسيريلاك والرجيم وإجابة سؤال “هل السيريلاك يجعلك سميناً”
رجيم السيريلاك للكبار.
يتكون السيريلاك من الحبوب الكاملة التي توفر كافة احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن، مثل الماغنيسيوم والزنك وفيتامينات A وC، ويعتبر المكون الرئيسي في جميع الأنظمة الغذائية التقليدية تقريباً، مثل الذرة والأرز والقمح والشعير. والشوفان والكينوا مليئة بالكربوهيدرات، والمهم أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة؛ لأن هذا يعني أنها مصنوعة بالكامل من جميع أجزاء الحبوب، وهو مفيد للتحكم في الوزن وتقليل خطر مقاومة الأنسولين. لذلك يعتبر نظام السيريلاك الغذائي مفيداً لإنقاص الوزن. لأنها محدودة السعرات الحرارية، وتوفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فلا يتضرر الجسم من اتباعها، ما دامت تحتوي على كمية معقولة من البروتينات والسعرات الحرارية.
فوائد السيريلاك للكبار
- إنها حبة كاملة مصنوعة من القمح، سهلة الهضم وغنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية.
- استبدل وجبة الإفطار والغداء بحصة من الحبوب الكاملة والحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
- يجب أن تكون وجبات العشاء والوجبات الخفيفة صغيرة، ومنخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على البروتين الخالي من الدهون، وكذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي، من المرجح أن يستهلك الشخص ما بين 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم، وذلك حسب نوع الحبوب وكمية الطعام.
- يحتوي 100 جرام من العصيدة على 62 سعرة حرارية و2 جرام من الدهون، مما يجعل حساب السعرات الحرارية أسهل من أي وقت مضى.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لنشاط الجسم وقدرته على أداء التمارين الرياضية المختلفة.
- مليئ بجميع العناصر الأساسية لتلبية احتياجاتك الغذائية وغني بالحديد والزنك والكالسيوم والفيتامينات A وC للوقاية من سوء التغذية وجعله غذاء مثاليا.
- السيريلاك هو غذاء غذائي لا يحتوي على مواد حافظة أو ألوان صناعية. كما يعمل على تحسين مناعة الجسم.
- السيريلاك بأنواعه يعتبر غذاء متكامل للأطفال والكبار، حيث يحتوي على الكالسيوم والزنك والفوسفور واليود والحديد.
- يقوي الأسنان والعظام ويساعد على زيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه.
- فهو يساهم في تكوين أنسجة الجسم وتنمية العضلات وتحسين وظيفة الغدة الدرقية.
- يحتوي السيريلاك على البروتينات النباتية والحيوانية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مما يجعله طعامًا سهل الهضم.
- يحتوي السيريلاك على فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين أ، وهي مجموعة فيتامينات تعمل على تحسين أداء وظائف الجسم.
- يحتوي على البروبيوتيك النشط بشكل طبيعي الذي يساعد في دعم مناعة الأطفال الطبيعية.
- يمكنك الحصول على الكثير من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن، من أغذية الأطفال.
- والشيء الجيد في العصيدة هو أنها تتطلب وقت تحضير أقل من الوجبات الأخرى، وذلك عن طريق شراء زجاجات وعبوات العصيدة المعدة للحمل من مكان إلى آخر.
- لا يتطلب طعام الأطفال المضغ، مما يعني تقليل القلق بشأن عملية الهضم بعد الأكل.
- التغذية المتوازنة في النظام الغذائي للأطفال تساعد على زيادة نشاط الجسم وتكون خالية من الدهون والأملاح.
هل السيريلاك يزيد الوزن أم لا
يتم تصنيع السيريلاك بشكل أساسي من حبوب القمح الغنية بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن المهمة للنمو الصحي لجسم الطفل. كما أنه متوفر بأنواع عديدة بنكهات مختلفة وجميلة لا يرفضها الطفل بل يحبها. استمري في تناوله كوجبة كاملة مع الرضاعة الطبيعية أو بعد الفطام.
كما يوصف السيريلاك بأنه شرح طريقة تحضير مناسبة للبالغين الذين يعانون من النحافة المفرطة بهدف زيادة الوزن. أما بالنسبة للأطفال فيحضر السيريلاك الذي يحتوي على الأرز، فهو أفضل أنواع السيريلاك للأطفال لزيادة الوزن أيضًا. يحتوي على أملاح معدنية وكربوهيدرات.
شرح طريقة عمل السيريلاك للكبار.
إن المواظبة على تناول السيريلاك سوف ينفخ الخدود عند النساء بل ويجعلها نضرة ويقضي على شحوبها واصفرارها، وكذلك عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة في بعض مناطق الجسم مثل الأرداف والساقين والخدين. لذلك، ننصحك بتناول السيريلاك كوجبة إفطار أساسية.
شرح طريقة عمل السيريلاك لزيادة الوزن هي مزج 7 ملاعق كبيرة من السيريلاك في كوب من الحليب كامل الدسم، وإضافة السمسم، أو الفواكه المجففة، أو المكسرات أو حتى الشوكولاتة، ثم تحريك جميع المكونات وتناولها يومياً.
تحذيرات السيريلاك
- على الرغم من فوائد السيريلاك للكبار، إلا أنه يحتوي على عنصر رئيسي يضر بصحة الأطفال والكبار على حد سواء، وهو السكر.
- يحتوي السيريلاك على مواد مثل الجلوكوز والسكروز واللاكتوز ودكستروز والكراميل وشراب الذرة، وجميعها مكونات يتسلل السكر من خلالها إلى نظامك الغذائي.
- يسبب السكر أمراضًا مثل السمنة والتسوس والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.
- عندما تتناول السيريلاك ثلاث مرات على الأقل يوميا، فإنك تضيف كميات كبيرة من السكر إلى نظامك الغذائي، سواء لطفلك أو لنفسك.
- يعد التوازن بين الألياف والبروتين والدهون والكربوهيدرات ضروريًا للحفاظ على أداء جسمك بمستوياته المثلى، وإذا كنت تمارس الرياضة أو تبذل مجهودًا إضافيًا، فمن غير المرجح أن يلبي السيريلاك احتياجات جسمك.
