تمارين رياضية متنوعة وفعالة من كلارا أبو نصار رشاقة ورجيم صحتي

مع حلول فصل الربيع ووصول فصل الصيف، نسعى جميعًا للحصول على جسم رشيق وصحة أفضل. نقدم لكم اليوم بعض التمارين المتنوعة والفعالة التي شاهدناها على صفحة أخصائية التغذية كلارا أبو نصار على صفحتها على الانستغرام. تابع هذا المقال لتتعرف على تمارين جديدة وسهلة يمكنك ممارستها من الآن فصاعدًا.

تعلم هذه التمارين المستوحاة من كلارا أبو نصار

تمارين الجسم بالكامل

في هذا الفيديو، يرشدك اختصاصي التغذية خلال التمارين، ويوضح لك كيفية القيام بها بشكل صحيح. من الواضح أنه من السهل جدًا الاستعداد لجسمك الصيفي في صالة الألعاب الرياضية.

شاهد هذا المنشور على Instagram

تمارين على أساس الموضوع الموسيقي.

جرب هذه التمارين التي ستجعل قلبك ينبض وسوف تستمتع بها كثيرًا.

شاهد هذا المنشور على Instagram

تمارين الإحماء

من المهم تحضير الجسم قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية. إليكم عينة مما تفعله خبيرة التغذية والمدربة كلارا نصار للإحماء. يعد الإحماء بشكل صحيح قبل التدريب مهمًا جدًا أيضًا لتقليل خطر الإصابة وألم العضلات.

شاهد هذا المنشور على Instagram

تحدي الجزء السفلي من الجسم

من المؤكد أن هذا التحدي ليس سهلاً على الإطلاق، ولكنه لأصحاب القلوب القوية ويستحق المحاولة على الأقل في مرحلة لاحقة.

شاهد هذا المنشور على Instagram

تمارين غلوت

تمارين الأرداف مناسبة لإنقاص وزن الأرداف في أسبوع. إنها تقضي على مشكلة تراكم الدهون في الجزء الخلفي من الجسم وتعطي شكلاً متناغمًا.

شاهد هذا المنشور على Instagram