أدم وحواء
هل الاندومي مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي
هل الإندومي مسموح في الكيتو الأنظمة الغذائية كثيرة ومتنوعة، ومن أبرزها النظام الغذائي الكيتوني. ويعتمد هذا النظام على تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون. المسموح به وبعض الممنوع في الكيتو.
وبما أن الإندومي نوع من أنواع المعكرونة فقد يظن البعض أنها تسبب السمنة. هل هذا صحيح اكتشف الجواب
هل الإندومي مسموح في الكيتو
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على النظام الكيتوني عن الأطعمة الممنوع تناولها والأطعمة المسموح لهم في النظام الكيتوني، ولكن هل الإندومي مسموح به في النظام الكيتوني الإندومي هو نوع من المعكرونة السريعة وهو الأكثر شيوعًا في إندونيسيا. المثير للدهشة هنا هو أن الإندومي مسموح به في النظام الغذائي الكيتوني. نسبة الدهون في الإندومي هي 0 جرام، فلا شيء يمنعك من تناول الإندومي. على النظام الكيتوني، لأن الكيتو يعتمد أيضًا على الأطعمة قليلة الدهون والإندومي، فلا داعي للخوف. يمكنك تناول الإندومي، لكن من الأفضل عدم تناوله يومياً.
ما هي الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام الكيتو، ومن أبرزها ما يلي
– اللحوم والدجاج. يعتقد البعض أن هذه الأطعمة محظورة في النظام الكيتوني، على الرغم من أنها ضرورية جدًا في النظام الكيتوني للحفاظ على الطاقة والبروتين الذي يحتاجه الجسم.
الفواكه، ولكن فقط الفراولة والتوت والأفوكادو. أنواع أخرى من الفواكه ممنوعة في الكيتو.
يمكنك أيضًا تناول الخضروات الغنية بالكربوهيدرات، مثل السبانخ على سبيل المثال، فهي مفيدة جدًا لمن يعتمدون النظام الغذائي الكيتوني.
يمكنك أيضًا تناول المكسرات، مثل الكاجو على سبيل المثال، ولكن يجب أن تكون الكمية معتدلة جدًا ويجب استخدامها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية في الغداء، حيث أن الكاجو مفيد جدًا للنظام الغذائي الكيتوني.
يمكنك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، لأن منتجات الألبان والحليب كامل الدسم محظورة في النظام الغذائي الكيتوني، لذا من الأفضل الاعتماد على منتجات الحليب قليلة الدسم فقط.
يمكن أيضًا تناول الشوكولاتة الداكنة من وقت لآخر كوجبة خفيفة.
ما هي الأطعمة الممنوعة في الكيتو
الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو كثيرة، وهذا ما يجعله نظامًا غذائيًا دقيقًا للغاية، ولكن يجب أن تكون كمية كل شيء معتدلة، ومن الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو نذكر ما يلي
-البقوليات، أي الفول والعدس والفول والحمص، ممنوعة في نظام الكيتو الغذائي.
– حلوة لأنها تحتوي على كمية عالية من السكر.
-الفواكه غير تلك المذكورة في الفقرة السابقة.
ما هي الأنظمة الغذائية الأخرى
الكيتو ليس النظام الغذائي الوحيد المعتمد للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، فهناك سبعة أنواع من الأنظمة الغذائية الشهيرة والتي تتراوح بين المفيدة والضارة، وهي كالتالي
رجيم العصير رجيم العصير
هذا النظام الغذائي، بغض النظر عن آثاره السلبية، يعتمد على فكرة شرب العصائر لعدة أيام أو أسابيع، وبالتالي تجنب الأطعمة الصلبة بشكل كامل.
وتتنوع هذه العصائر، فبعضها مصنوع من الفواكه والبعض الآخر من الخضار، دون إضافة أي نوع من السكر.
ولهذا النظام الغذائي مميزاته، وهي ما يلي
– يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
– تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه وبالتالي الاستفادة من الفيتامينات والابتعاد عن الدهون.
عيوب هذا النظام الغذائي
يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد التوقف عن شرب العصائر حيث يتم تناول الطعام بشراهة مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بشكل سريع.
وبعد التوقف عنه يحدث ارتفاع في نسبة السكريات في الجسم.
– عدم الحصول على ما يحتاجه الجسم فعلاً من المعادن والبروتينات والحديد، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الشديد.
– قلة توفر الألياف في الجسم، مما يؤدي بالتالي إلى عسر هضم خطير.
رجيم الصيام المتقطع
ووفقاً لهذا النوع، يتم تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يومياً ثم يصوم الساعات المتبقية.
ولهذا النظام الغذائي إيجابيات وسلبيات سنذكرها تباعا. الايجابيات هي كما يلي
-إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي دون آثار صحية سلبية.
فقدان الدهون بسرعة مع الحفاظ على كتلة العضلات.
يساعد هذا النظام الغذائي على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون.
يساعد على محاربة علامات الشيخوخة الظاهرة لأن هذا النظام الغذائي يساعد على شد عضلات الجسم وتقويتها.
عيوب هذا النظام الغذائي
هل لديك سلبيات في الحقيقة لا توجد معلومات حقيقية عن سلبيات هذا النظام الغذائي، لأنه يمكنك تناول كافة أنواع الأطعمة ولكن بكميات معتدلة جداً، كما أنه نظام غذائي صحي، مما يبعده عن الجوانب السلبية.
لكن هناك بعض الفئات التي تتطلب استشارة الطبيب قبل اعتماده، وهذه الفئات هي التالية النساء المرضعات، ومرضى السكر، والحوامل.
النظام الغذائي العصر الحجري القديم
قد يبدو اسم هذا النظام الغذائي قديمًا جدًا، لكنه لا يزال معتمدًا حتى اليوم. هذا النظام الغذائي له بعض الجوانب الإيجابية وبعض الجوانب السلبية، ولكن على ماذا يعتمد هذا النظام الغذائي يعتمد ذلك على ما يلي
– الزيوت الصحية، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
– الحبوب والمكسرات بأنواعها.
-الخضار والفواكه بأنواعها.
-المأكولات البحرية.
يساعد هذا النظام الغذائي على تنظيف الجسم من السموم، لكنه يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة.
